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In den KOSTENLOSEN Workshops werden wissenschaftlich aktuelle Informationen durch praktische Übungen aufgelockert und somit ein Bezug zur Praxis hergestellt.

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Über uns

Diese Website ist eine Informationsquelle für (werdende) Eltern und Angehörige sowie für interessierte Bürger:innen und Fachkräfte. Die Bundesinitiative „Richtig Essen von Anfang an!“ bietet wissenschaftlich fundierte und einheitliche Ernährungsempfehlungen für Schwangere, Stillende und Kinder von 0 bis 10 Jahren.

Bei uns finden Sie außerdem Rezepte, Videos und viele praktische Tipps, die auf den bundesweiten Empfehlungen basieren. Von der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) gibt es kostenlose Beratungsangebote in jedem Bundesland

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Schwangerschaft

Gesund und abwechslungsreich zu essen während der Schwangerschaft hat langfristig positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden von Mutter und Kind. Frauen, die vor und während der Schwangerschaft auf eine gesunde Ernährung achten, schaffen beste Bedingungen für die Entwicklung des Kindes im Mutterleib.

Hier finden Sie Ernährungsinformationen für die Zeit der Schwangerschaft.

Richtig essen für Schwangere

Stillzeit

In der Stillzeit ist es für die Mutter besonders wichtig, dass sie abwechslungsreich, ausgewogen und regelmäßig isst. So versorgt sie sich selbst ausreichend mit Energie und Nährstoffen, und über die Muttermilch auch das Baby. Wird nicht oder nur teilweise gestillt, ist Säuglingsanfangsnahrung ein passender Ersatz für Muttermilch.

Hier finden Sie Informationen für eine gesunde Ernährung in der Stillzeit sowie für die Gabe von Muttermilch und Säuglingsanfangsnahrung.

Richtig essen für Stillende

Beikost

Etwa um den 6. Lebensmonat (zwischen 17. und 26. Lebenswoche) reichen dem Baby Muttermilch oder Säuglingsanfangsnahrung alleine nicht mehr aus, um den Bedarf an Energie und Nährstoffen zu decken. Es braucht dann zusätzliche Nahrung, die man Beikost nennt.

Hier finden Sie Informationen zur Einführung der Beikost.

Richtig essen im Beikostalter

Gesundes Aufwachsen

Mit etwa zwölf Monaten, also um den ersten Geburtstag, kann ein Kind, mit wenigen Ausnahmen, bereits die gleichen Lebensmittel essen wie seine Familie. Langsam lernt es, selbstständig zu essen – vom Kauen fester Speisen bis hin zum richtigen Umgang mit Teller, Becher und Besteck. Später verbringen Kinder viel Zeit in Kindergarten und Schule. Auch dort tragen ausgewogene, gemeinsame Mahlzeiten wesentlich zu Gesundheit und Wohlbefinden bei.

Hier finden Sie Informationen für eine gesunde Ernährung im Kindesalter (1 bis 10 Jahre).

Richtig essen für mein Kind