Wie oft am Tag soll ich essen?
Während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, regelmäßig genug Energie und Nährstoffe zu sich zu nehmen, um sich selbst und das Kind ausreichend zu versorgen. Es ist empfehlenswert, fünf Mahlzeiten über den Tag zu verteilen, darunter: - 3 Hauptmahlzeiten - 2 Zwischenmahlzeiten Denken Sie daran, genug zu trinken!
Muss ich für Zwei essen?
Es gibt einen Mythos, der sagt, dass man für zwei essen sollte. Dieser Mythos ist nicht wahr. In der Schwangerschaft braucht man erst im zweiten Schwangerschafts-Drittel (13. – 27. Schwangerschafts-Woche) etwa 250 kcal mehr pro Tag. Das kann man leicht durch eine Zwischen-Mahlzeit wie einen Apfel und eine Packung Butter-Milch oder ein Grahamweckerl mit Käse und Tomate decken. Im dritten Schwangerschafts-Drittel (28. bis 40. Schwangerschafts-Woche) braucht man nochmal 250 kcal pro Tag mehr, insgesamt also 500 kcal mehr pro Tag. Man kann den Hunger stillen mit: - Bunter Linsen-Eintopf - Zander mit Polenta und Tomaten-Salat. Wichtig ist, dass man den ...
