Um genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sollten Sie mindestens 1,5 Liter pro Tag trinken. Am besten eignen sich dafür:
– Leitungs-Wasser
– stilles Mineral-Wasser
– ungesüßter Früchte-Tee
– stark verdünnte 100%-ige Obst- und Gemüse-Säfte.
Achtung! Gewisse Getränke sind in der Schwangerschaft tabu und manche sollten nur in geringen Mengen getrunken werden:
Während der Schwangerschaft sollten Sie keinen Alkohol trinken! Achten Sie darauf, dass auch folgende Lebensmittel Rest-Alkohol enthalten können:
- Mehl-Speisen
- Süßigkeiten
- gekochte Soßen
Der Konsum von Getränken mit Koffein sollte begrenzt werden: pro Tag höchstens 2-3 Tassen Kaffee oder höchstens 4 Tassen grüner oder schwarzer Tee. Beachten Sie, dass Getränke wie Eistee, Cola, Eis-Kaffee und Erfrischungsgetränke Koffein enthalten können. Auch Getränke mit Guarana können Koffein enthalten. Schwangere sollten Getränke mit viel Koffein (z.B. Energy Drinks) vermeiden. Außerdem sollten sie gesüßte Getränke meiden.
Getränke mit Chinin (z.B. Tonic Water, Bitter Lemon) sollten Sie während der Schwangerschaft nicht trinken.
