Ich verspüre manchmal eine leichte Übelkeit. Was kann mir dagegen helfen?
Sie sind mit diesem Problem nicht allein! Etwa 80-90 Prozent der schwangeren Frauen leiden irgendwann während der Schwangerschaft an Übelkeit, die häufiger im ersten Trimester auftritt. Wir geben Ihnen einige Tipps, die gegen Übelkeit helfen können. Wenn Sie an lang anhaltendem oder starkem Erbrechen leiden, sollten Sie sofort Ihre Ärztin oder Ihren Arzt aufsuchen. Wenn die bisherigen Maßnahmen nicht helfen, ist es ebenfalls ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Verwenden Sie dafür das Telefon oder suchen Sie eine Not-Aufnahme auf.
Einige Tipps bei leichter Übelkeit:
Essen Sie vor dem Aufstehen eine Kleinigkeit wie:
– Vollkornkekse
– Zwieback
– Knäcke-Brot
und trinken Sie dazu eine Tasse Tee. Stehen Sie danach langsam auf.
Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten und trinken Sie genug. Essen Sie nicht zu viel auf einmal. Zwischenmahlzeiten können hilfreich sein.
Hier sind einige Beispiele:
– Vollkornprodukte
– Toast ohne Butter
– Cracker
– Frühstückszerealien ohne Zucker
– Obst
– Gemüse
– Salate
Wählen Sie Lebensmittel, die weniger enthalten:
• Fett
• Zucker
Was kann ich bei Sodbrennen machen?
Hier sind einige Tipps, die Ihnen gegen Sod-Brennen helfen können:
– Essen Sie langsam und nicht zu viel auf einmal. Stattdessen sollten Sie häufiger über den Tag verteilt essen.
– Nehmen Sie die letzte Mahl-Zeit nicht zu knapp vor dem Schlafen-Gehen ein.
– Hören Sie auf Ihren Körper und meiden Sie Lebensmittel, die in der Vergangenheit bei Ihnen Sod-Brennen ausgelöst haben.
– Kohlenhydrate, Milch und Milch-Produkte können die Symptome vorübergehend lindern, wenn sie in Maßen genossen werden.
– Kauen Sie gründlich einige Nüsse.
Vermeiden Sie folgende Lebensmittel:
• Kohlensäurehaltige Getränke
• Zu fette Speisen
• Zu süße Speisen
• Zu saure Speisen
• Zu stark gewürzte Speisen.
