FAQs

Fettreiche Meeres-Fische wie Lachs sind gut für Omega-3-Fettsäuren. Auch heimische Fische aus kaltem Wasser wie Forelle sind geeignet. Das ist gut für die Entwicklung des Kindes. Meeres-Fische sind auch eine wichtige Jod-Quelle. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass der Konsum von Fisch in der Schwangerschaft vor allergischen Erkrankungen beim Kind schützen kann. Es ist empfehlenswert, Fisch 1-2 Mal pro Woche zu essen.

Während der Schwangerschaft sollten Sie Raubfische meiden, die Schwermetalle enthalten können. Dazu gehören:
– Thunfisch
– Schwert-Fisch
– Heil-Butt
– Hecht
– Butter-Fisch
– Schnapper
– Hai
– Marlin
– Königs-Makrele
– Butter-Makrele
– Schlangen-Makrele

In der Schwangerschaft sollten Sie auf Folgendes verzichten:
– Roher Fisch wie Sushi
– Rohe Meeresfrüchte wie Austern

Sie sollten diese Lebensmittel nicht essen. Aber auch auf geräucherte und gebeizte Fische wie Räucher-Lachs, geräucherte Forelle oder Graved Lachs sollten Sie in der Schwangerschaft verzichten um sich vor einer möglichen Infektion mit Bakterien zu schützen.

Eine ausreichende Versorgung mit Folsäure ist wichtig für das optimale Wachstum des Kindes. Frauen mit Kinderwunsch und schwangere Frauen sollten auf eine ausreichende Versorgung mit diesem Vitamin achten. Frauen, die schwanger werden könnten, sollten ebenfalls darauf achten. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über eine zusätzliche Einnahme von Folsäure-Supplementen.

Natürlich enthalten ist Folsäure in:

– Gemüse wie Salat, Spinat, Fenchel, Brokkoli und verschiedenen Kohlsorten ist gesund. Auch Hülsen-Früchte wie Linsen, Bohnen, Erbsen und Kichererbsen sind empfehlenswert. Für eine gesunde Ernährung empfiehlt es sich, folgende Lebensmittel zu essen:

– Vollkorn-Produkte (z.B. Brot, Gebäck, Müsli, Nudeln)

– Obst (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Orangen, Bananen)

– Nüsse

– Milch-Produkte (keine Rohmilchprodukte verwenden) Hygiene-Regeln beachten!