Darf ich in der Stillzeit abnehmen?
In der Still-Zeit ist es normal, dass Sie Gewicht verlieren. Es ist wichtig, dass Sie nicht zu schnell abnehmen. Sie sollten einseitige Diäten vermeiden und ausreichend essen. Wenn Sie zu schnell abnehmen, kann das negative Auswirkungen haben. Sie können sich müde und erschöpft fühlen. Außerdem kann die Milch-Bildung beeinträchtigt werden, was bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht genug Milch für Ihr Baby produzieren. Um dies zu vermeiden, sollten Sie langsam und stetig abnehmen. Sie können das Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben, auch während der Still-Zeit wieder abnehmen.
Gibt es Lebensmittel, die die Milchbildung fördern?
Es gibt keinen Nachweis, dass spezielle Nahrungsmittel die Milch-Bildung fördern. Prinzipiell gilt: je öfter das Baby gestillt wird, desto mehr Milch wird auch gebildet.
