Sie sind mit diesem Problem nicht allein! Etwa 80-90 Prozent der schwangeren Frauen leiden irgendwann während der Schwangerschaft an Übelkeit, die häufiger im ersten Trimester auftritt. Wir geben Ihnen einige Tipps, die gegen Übelkeit helfen können. Wenn Sie an lang anhaltendem oder starkem Erbrechen leiden, sollten Sie sofort Ihre Ärztin oder Ihren Arzt aufsuchen. Wenn die bisherigen Maßnahmen nicht helfen, ist es ebenfalls ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Verwenden Sie dafür das Telefon oder suchen Sie eine Not-Aufnahme auf.

Einige Tipps bei leichter Übelkeit:

Essen Sie vor dem Aufstehen eine Kleinigkeit wie:
– Vollkornkekse
– Zwieback
– Knäcke-Brot

und trinken Sie dazu eine Tasse Tee. Stehen Sie danach langsam auf.
Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten und trinken Sie genug. Essen Sie nicht zu viel auf einmal. Zwischenmahlzeiten können hilfreich sein.

Hier sind einige Beispiele:
– Vollkornprodukte
– Toast ohne Butter
– Cracker
– Frühstückszerealien ohne Zucker
– Obst
– Gemüse
– Salate

Wählen Sie Lebensmittel, die weniger enthalten:
• Fett
• Zucker