Ihr Kind geht jetzt in den Kindergarten oder sogar schon in die Schule. Ihr Kind muss den ganzen Tag aktiv und aufmerksam sein. Dazu braucht es Energie und genug Nährstoffe. Ihr Kind braucht eine ausgewogene Ernährung, die zum Alter Ihres Kindes passt. Ausgewogene Ernährung heißt, dass man verschiedene Nahrungsmittel isst, die alle wichtigen Nährstoffe enthalten. Vor allem jeden Tag Gemüse, Obst, Getreide-Produkte und Milch-Produkte. Ab und zu sollte Ihr Kind auch Fleisch, Fisch und Eier essen.
Auch gemeinsame Mahlzeiten mit der Familie sind gut für eine gesunde Ernährung. Sie können Ihrem Kind ein gutes Vorbild sein und selbst gesund essen.
Kinder essen gern mehrere kleine Mahlzeiten am Tag. Sie essen immer wieder unterschiedlich viel. Viele Kinder mögen bestimmte Lebensmittel nicht oder wollen immer ihre Lieblings-Speise essen. Wir Menschen lernen in der frühen Kindheit, was wir essen wollen. Deshalb ist es wichtig, dass Kinder schon früh verschiedene Geschmäcker kennenlernen.
Es ist wichtig, dass Sie regelmäßig mit Ihrem Kind gemeinsam essen.
Gemeinsame Mahlzeiten können dabei helfen, dass Ihr Kind später gesund isst. Außerdem sind gemeinsame Mahlzeiten ein Teil des Lebens in unserer Gesellschaft. Ihr Kind spürt bei diesen Mahlzeiten, dass Sie aufmerksam sind. Es spürt Gemeinschaft. In der vertrauten Umgebung lernt es auch, dass eine gesunde Ernährung wichtig ist.
Kinder spüren meistens ganz richtig, ob sie hungrig oder satt sind. Lassen Sie Ihr Kind selbst entscheiden, wie viel es essen will. Dann spürt es auch später richtig, ob es hungrig oder satt ist. Essen soll Spaß machen.
Zwingen Sie Ihr Kind nicht, bestimmte Lebensmittel zu essen. Aber bieten Sie immer wieder neue Lebensmittel an. Dann kann Ihr Kind verschiedene Geschmacks-Richtungen kosten. Verbieten Sie auch keine Lebensmittel.
Verbotene Lebensmittel sind für Ihr Kind besonders interessant.
Helfen Sie Ihrem Kind dabei, dass es sich die richtigen Lebensmittel aussucht. Seien Sie ein gutes Vorbild. Eltern sind die wichtigsten Vorbilder für Kinder. Nutzen Sie diese Chance. Sie können Ihrem Kind zeigen, dass gutes und gesundes Essen Freude macht.
