Richtig essen für Kinder
Wasser ist das beste Getränk Achten Sie darauf, dass Ihr Kind genug trinkt. Geben Sie Ihrem Kind immer eine Trinkflasche mit. Am besten ist Wasser! Kinder zwischen 4 und 10 Jahren brauchen jeden Tag 1 bis 1,2 Liter Wasser. Geben Sie Ihrem Kind nur selten Fruchtsäfte. Wenn Sie Ihrem Kind doch einmal Fruchtsaft geben, dann stark verdünnt. Ihr Kind sollt keine anderen Getränke mit Zucker trinken – keine Limonaden, Sportgetränke, Fruchtnektar oder Sirup. Zucker und Säure schaden den Zähnen. Geben Sie Ihrem Kind nie Getränke mit Koffein. Also keinen Kaffee, grünen Tee, schwarzen Tee, oder Eistee aus ...
Jetzt ess ich mit den Großen!
So essen 1- bis 3-jährige richtig Beim Essen wird jetzt Vieles anders. Ihr Kind hat schon als Baby den ersten Löffel mit eigenem Essen bekommen. Es ist an Beikost gewöhnt. Aber nach dem 1. Geburtstag ändert sich einiges beim Essen. Ihr Kind lernt nach und nach alles, was es zum selbstständigen Essen braucht. Es lernt, wie man feste Speisen kaut. Es lernt langsam, wie es Teller, Tassen und Besteck verwendet. Achten Sie nicht darauf, was gleichaltrige Kinder machen. Kinder sind verschieden. Auch ihre Entwicklung ist verschieden. Sie sehen selbst am besten, was Ihr Kind zuerst lernen will. ...
Mit diesen Lebensmitteln wird Ihr Kind gut versorgt
Viel Flüssigkeit: am besten Wasser Kleinkinder brauchen regelmäßig Flüssigkeit. Wie viel sie brauchen, hängt zum Beispiel von der Temperatur und Bewegung ab. Kleinkinder sollten täglich 6-7 Portionen Flüssigkeit trinken, vor allem Trinkwasser. Eine Portion für Kleinkinder ist 1/8 Liter, das sind 125 Milliliter. Trinkwasser ist das wichtigste Lebensmittel. Ihr Kind sollte nur selten Fruchtsäfte trinken. Wenn Sie Fruchtsaft anbieten, verdünnen Sie den Saft stark mit Wasser. Vermeiden Sie Getränke mit viel Zucker. Zum Beispiel Limonaden, Frucht-Nektar oder verdünnten Sirup. Oder Tee, der mit Zucker, Honig oder Sirup gesüßt ist. In diesen Getränken ist viel Zucker. Das kann ...
Das braucht Ihr Kind für seine Entwicklung
Damit sich Ihr Kind gut entwickeln kann, braucht es genug Nährstoffe. Vor allem Vitamin D, Fol-Säure, Eisen und Jod. Vitamin D Kinder brauchen genug Vitamin D. Vitamin D ist wichtig, damit Ihr Kind gut wächst und gesunde Knochen bekommt. Der Körper kann Vitamin D selbst bilden, wenn er genug Sonnenlicht bekommt. Aber Vitamin D ist auch in manchen Lebensmitteln. Am meisten Vitamin D ist in Meeres-Fischen, die viel Fett haben. Zum Beispiel Hering, Makrele und Lachs. Auch Forelle hat viel Vitamin D. Vitamin D ist auch in Ei-Dotter und manchen Pilzen. Zum Beispiel in Steinpilzen, Eierschwammerln ...
Gemeinsam essen
Kinder essen gern mit der Familie. Essen Sie so oft wie möglich gemeinsam mit Ihrem Kind. Machen Sie aus den Mahlzeiten ein schönes Ereignis. Nehmen Sie sich Zeit für die Mahlzeiten. Schauen Sie darauf, dass die Mahlzeiten entspannt ablaufen. Kinder können beim Aufdecken helfen und den Tisch dekorieren. Fangen Sie erst zu essen an, wenn alle am Tisch sitzen. Nehmen Sie sich zuerst nur eine kleine Portion. Ihr Kind soll das auch so machen. Wer dann noch Hunger hat, darf sich noch etwas nachnehmen. Zeigen Sie Ihrem Kind, wie man sich bei Tisch ...
Bereiten Sie Speisen sorgfältig zu
Das ist wichtig für Sauberkeit: Waschen Sie sich und Ihrem Kind die Hände mit Seife und Wasser. Die Küche muss sauber sein. Halten Sie Geräte, Arbeitsfläche und Abwaschbecken sauber. Waschen Sie Geschirr und Besteck gründlich mit heißem Wasser oder im Geschirrspüler. Achten Sie auf die Lebensmittel Achten Sie darauf, dass Lebensmittel immer kühl gelagert sind. Das gilt auch für den Weg vom Einkaufen nach Hause. Das gilt vor allem für Fleisch, Geflügel, Fisch, Ei, Milch und Milchprodukte. Lagern Sie Lebensmittel immer bei der richtigen Temperatur. Wenn Sie rohe und gekochte Lebensmittel gleichzeitig im ...
