How much do I need to drink?
Um genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sollten Sie mindestens 1,5 Liter pro Tag trinken. Am besten eignen sich dafür: - Leitungs-Wasser - stilles Mineral-Wasser - ungesüßter Früchte-Tee - stark verdünnte 100%-ige Obst- und Gemüse-Säfte. Achtung! Gewisse Getränke sind in der Schwangerschaft tabu und manche sollten nur in geringen Mengen getrunken werden: Während der Schwangerschaft sollte man keinen Alkohol trinken. Auch in folgenden Lebens-Mitteln kann (Rest-)Alkohol enthalten sein: • Mehl-Speisen • Süßigkeiten • gekochte Soßen Um den Konsum von koffeinhaltigen Getränken zu begrenzen, sollten Sie höchstens folgendes trinken: • 2-3 Tassen Kaffee • 4 Tassen grüner oder schwarzer Tee pro ...
Is exercise also important during pregnancy?
Schwangerschaft und Bewegung. Wenn die Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft, ist regelmäßige Bewegung gut für Mutter und Kind. Täglich 30 Minuten mäßige Bewegung sind gut für die Gesundheit. Hier sind einige Beispiele: - Walken - Schwimmen - Leichte Aerobic-Übungen Man sollte vermeiden: Sportarten mit hoher Sturz-Gefahr wie Reiten Intensivere Sportarten mit Schlägern Fußball Basketball und ähnliche Sportarten. Auch Tauchen sollte während der Schwangerschaft vermieden werden, da es zu einer Dekompressions-Krankheit führen kann.
I sometimes feel slightly nauseous. What can help me with this?
Sie sind mit diesem Problem nicht allein! Etwa 80-90 Prozent der schwangeren Frauen leiden irgendwann während der Schwangerschaft an Übelkeit, die häufiger im ersten Trimester auftritt. Wir geben Ihnen einige Tipps, die gegen Übelkeit helfen können. Wenn Sie an lang anhaltendem oder starkem Erbrechen leiden, sollten Sie sofort Ihre Ärztin oder Ihren Arzt aufsuchen. Wenn die bisherigen Maßnahmen nicht helfen, ist es ebenfalls ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Verwenden Sie dafür das Telefon oder suchen Sie eine Not-Aufnahme auf. Einige Tipps bei leichter Übelkeit: Essen Sie vor dem Aufstehen eine Kleinigkeit wie: - Vollkornkekse - Zwieback - Knäcke-Brot und trinken Sie ...
What can I do for heartburn?
Hier sind einige Tipps, die Ihnen gegen Sod-Brennen helfen können: - Essen Sie langsam und nicht zu viel auf einmal. Stattdessen sollten Sie häufiger über den Tag verteilt essen. - Nehmen Sie die letzte Mahl-Zeit nicht zu knapp vor dem Schlafen-Gehen ein. - Hören Sie auf Ihren Körper und meiden Sie Lebensmittel, die in der Vergangenheit bei Ihnen Sod-Brennen ausgelöst haben. - Kohlenhydrate, Milch und Milch-Produkte können die Symptome vorübergehend lindern, wenn sie in Maßen genossen werden. - Kauen Sie gründlich einige Nüsse. Vermeiden Sie folgende Lebensmittel: • Kohlensäurehaltige Getränke • Zu fette Speisen • Zu süße Speisen • ...
Is it true that I should also avoid small amounts of alcohol?
Es wird auch von kleinen Mengen Alkohol in der Schwangerschaft dringend abgeraten. Die körperliche und geistige Entwicklung des Ungeborenen kann dadurch negativ beeinflusst werden. Bitte verzichten Sie ebenfalls beim Kochen auf Alkohol, da ein gewisser Restalkoholgehalt vorhanden bleibt. Man sollte diese Koch-Methode vermeiden, da: - Der Geschmack beeinflusst wird. - Es unangemessen ist, Alkohol beim Kochen zu verwenden, besonders wenn es für Kinder ist.
Can I still drink coffee during pregnancy?
Während der Schwangerschaft können Sie Kaffee trinken, aber es wird empfohlen, den Konsum von Getränken mit Koffein zu begrenzen. Sie sollten höchstens 2-3 Tassen Kaffee oder höchstens 4 Tassen grünen oder schwarzen Tee pro Tag trinken. Hinweis: Auch Getränke wie Eistee, Cola, Eis-Kaffee und Erfrischungsgetränke mit Guarana enthalten Koffein! Um den Durst zu löschen, sind folgende Getränke am besten geeignet: - Stilles Mineral-Wasser - Leitungs-Wasser - Ungesüßte Früchtetees - Stark verdünnte 100%-ige Obst- und Gemüse-Säfte.
