Kann ich durch meine Ernährung die Zusammensetzung der Muttermilch beeinflussen?

Die Ernährung der stillenden Mutter beeinflusst den Nährstoff-Gehalt in der Muttermilch. Bestimmte Nährstoffe können durch die Ernährung beeinflusst werden. Dazu gehören: - wasserlösliche Vitamine (z.B. B-Vitamine) - Vitamin D - Omega-3-Fettsäuren Der Geschmack und Geruch der Muttermilch ändern sich abhängig davon, was während der Still-Zeit gegessen wird. Achtung! Alkohol, Koffein und Nikotin gehen in die Milch einer stillenden Mutter über. Stillende sollten während der Still-Zeit am besten auf Alkohol und Nikotin verzichten und nur eine begrenzte Menge an Getränken mit Koffein konsumieren.

Müssen Stillende, genauso wie während der Schwangerschaft auf Sushi, Beef Tatar, Tiramisu und Co verzichten?

Verbote für stillende Frauen sind nicht so streng wie für Schwangere. Es gibt keine klaren Beweise dafür, dass Krankheitserreger durch Lebensmittel aufgenommen werden. Es ist auch nicht klar, ob diese Erreger über die Muttermilch an das Baby weitergegeben werden. Aber wenn stillende Frauen rohes Fleisch, Geflügel, Fisch, Meeres-Früchte, Roh-Milch oder Eier essen, können sie sich mit Infektionskrankheiten anstecken. Es ist auch möglich, dass das Baby durch direkten Kontakt angesteckt wird. Um das Risiko von Lebensmittel-Infektionen zu minimieren, sollten diese Lebensmittel vor dem Verzehr gut erhitzt werden. Durch ausreichendes Erhitzen können Krankheits-Erreger abgetötet werden. Das Essen sollte vollständig gekocht werden. Eine sorgfältige Küchen-Hygiene ist wichtig.

FAQs Archiv - Page 19 of 25 - Richtig essen von Anfang an

Can I influence the composition of breast milk through my diet?

The breastfeeding mother's diet influences the nutrient content of breast milk. Certain nutrients can be influenced by diet. These include
- Water-soluble vitamins (e.g. B vitamins)
- Vitamin D
- Omega-3 fatty acids

The taste and odour of breast milk changes depending on what is eaten during the breastfeeding period.

Caution! Alcohol, caffeine and nicotine pass into the milk of a breastfeeding mother. Breastfeeding mothers should avoid alcohol and nicotine during the breastfeeding period and only consume a limited amount of drinks with caffeine.

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Do breastfeeding mothers have to give up sushi, beef tartare, tiramisu and the like, just like during pregnancy?

Prohibitions for breastfeeding women are not as strict as for pregnant women. There is no clear evidence that pathogens are absorbed through food. It is also not clear whether these pathogens are passed on to the baby via breast milk. But if breastfeeding women eat raw meat, poultry, fish, seafood, raw milk or eggs, they can contract infectious diseases. It is also possible for the baby to become infected through direct contact. To minimise the risk of food-borne infections, these foods should be heated well before consumption. Sufficient heating can kill pathogens. The food should be fully cooked. Careful kitchen hygiene is important.

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