Food recommendations according to the food pyramid
Here you will find recommendations on which foods pregnant women and nursing mothers should eat. These recommendations are based on the Austrian nutrition pyramid for pregnant women and breastfeeding mothers. What is the food pyramid for pregnant and breastfeeding mothers? In the food pyramid you will find 6 different groups of foods and a group of drinks. The pyramid is wide at the bottom and tapers to a point at the top. The foods listed below should be eaten more often by pregnant women and breastfeeding mothers. The foods higher up less often. A varied diet with many different foods is very important for mother and child. This applies during pregnancy and...
Healthy eating for babies
In den ersten Lebensmonaten ist Muttermilch die beste Nahrung. Wenn Stillen nicht oder nur teilweise möglich ist, geben Sie Ihrem Kind Säuglings-Anfangsnahrung. Ab dem 6. Lebensmonat reicht dem Baby Muttermilch allein nicht mehr. Es braucht dann zusätzliche Nahrung. Das nennt man auch „Beikost“. Diese Nahrung bekommt es als Brei. Es kommt darauf an, wie sich Ihr Baby entwickelt. Aber Sie sollten mit der Beikost frühestens ab der 17. Lebenswoche anfangen. Spätestens sollte Ihr Baby Beikost ab der 26. Lebenswoche bekommen. Am Anfang sind ein paar kleine Löffel Brei genug. Geben Sie Ihrem Baby 2 bis 3 Teelöffel. Es ...
Vitamin and mineral sources
Welche Lebensmittel liefern die für Wachstum und Wohlbefinden so wichtigen Stoffe? Eine Übersicht über alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe und wo diese enthalten sind, liefert Ihnen die nachfolgende Tabelle. Vitamine Vitamin A Eine gesunde Ernährung beinhaltet: - Karotten - Spinat - Grünkohl - Brokkoli - Vogerlsalat - Andere intensiv gefärbte Grün-Gemüse. ACHTUNG: Da Leber sehr hohe Vitamin A-Mengen enthalten kann, sollten schwangere Frauen im ersten Schwangerschaftsdrittel auf den Verzehr von Leber verzichten! Vitamin B1 Muskelfleisch, besonders Schweinefleisch Vollkorn-Produkte (z.B. Buchweizen, Dinkel, Weizen, Haferflocken) Hülsenfrüchte wie Erbsen Sonnenblumenkerne, Erdnüsse und Pinienkerne Niacin Fisch (Sardellen, Lachs, Makrele) Mungobohnen (besonders ...
Advantages of breastfeeding
Muttermilch hat viele Vorteile für das Baby und auch für die Mutter. Muttermilch ist die beste Ernährung für Babys in den ersten Lebensmonaten. In der Muttermilch sind alle wichtigen Nährstoffe in der richtigen Menge für Ihr Baby. Sie passt sich der Entwicklung Ihres Babys an. Außerdem ist Muttermilch praktisch: Sie hat immer die richtige Temperatur und sie ist immer mit dabei. Stillen hilft dabei, dass Sie die Beziehung zwischen Mutter und Kind gut entwickelt. Stillen ist auch gut für die Gesundheit von Mutter und Kind. Untersuchungen haben gezeigt, dass gestillte Babys weniger Infektionen bekommen. Zum Beispiel Magen-Darm-Infektionen oder ...
First drinks
Wenn Sie Ihr Kind nur stillen, braucht es normalerweise keine zusätzlichen Getränke. Wenn Sie Ihrem Kind Beikost geben, können Sie auch zusätzlich Flüssigkeit anbieten. Beikost ist Essen, das das Baby zusätzlich zur Muttermilch bekommt. Ihr Kind braucht Getränke spätestens, wenn es das gleiche Essen wie die anderen Familienmitglieder bekommt. Das ist ungefähr ab dem 10. Monat. Bieten Sie dem Baby Flüssigkeit an. Aber es soll selbst entscheiden, wie viel es trinken will. Am besten ist Wasser. Geben Sie Ihrem Baby besser keine Getränke mit Zucker und keine Säfte. Es braucht sie nicht. Auf keinen Fall darf Ihr Baby ...
A child’s development
Nicht vergessen: Jedes Kind ist anders. Dieser Text soll nur einen Überblick geben. Körperliche Fähigkeiten Sie müssen den Kopf Ihres Babys stützen. Fähigkeiten beim Essen Das Baby weiß, wie es beim Stillen oder beim Trinken aus der Flasche richtig saugt, schluckt und atmet. Diese Signale gibt ein Baby, wenn es hungrig oder satt ist Das Baby schreit, wenn es Hunger hat. Das Baby schaut die Bezugsperson an und staunt. Es öffnet den Mund während dem Füttern. Das Baby gibt deutliche Zeichen, wenn es weitertrinken will. Wenn das Baby satt ist, verweigert es die Brustwarze oder die Flasche. Es ...
