Suitable snacks and drinks for the journey on holiday

Packen Sie genug Wasser ein. Kinder brauchen jeden Tag 1 bis 1,2 Liter Flüssigkeit. Das sind 6 bis 7 Portionen zu je 125 Milliliter.

Stellen Sie immer Wasser griffbereit.

Verzichten Sie auf Limonaden und Sportgetränke. Diese enthalten viel Zucker und sind sauer. Zucker und Säure schaden den Zähnen.

Geben Sie Ihrem Kind nur selten Fruchtsäfte. Wenn doch, dann stark verdünnt.

Geben Sie Ihrem Kind keine koffeinhaltigen Getränke. Dazu gehören Kaffee, grüner und schwarzer Tee, Eistee, Cola und Energy Drinks.

Schneiden Sie Obst und Gemüse in Streifen. So isst sich das „Fingerfood“ leichter während der Fahrt. Kinder kommen so auf die Empfehlung von täglich 5 Portionen Obst und Gemüse.

Geben Sie Ihrem Kind statt Süßigkeiten Obst. Wenn Sie Kuchen einpacken, sollte es Obstkuchen sein.

Quetschis are no substitute for fresh fruit and vegetables.

Children should also not be distracted from eating while driving. Avoid distractions such as mobile phones, tablets and books.

Legen Sie genügend Pausen ein. Das sorgt für Abwechslung und ist wichtig für die Konzentration.

Kinder brauchen Bewegung. Wählen Sie Pausenstationen, die dies zulassen.

Setzen Sie Essen nicht als Belohnung ein. Bieten Sie keine Süßigkeiten an, wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder still sind. Legen Sie lieber eine Fahrtpause ein.

Auf der Fahrt können Lebensmittel nicht immer kühl gelagert werden. Eine Kühltasche hilft.

Achten Sie bei der Zubereitung der Jause auf gute Küchenhygiene. Weitere Infos zum Thema Hygiene finden Sie in ‘Important tips for cleanliness and hygiene’ and ‘Prepare food carefully’